Kamis malam lalu, kami memilih menghabiskan waktu di balkon kamar hotel. Memandangi lampu kendaraan, gedung-gedung, taman, dan lampu jalan yang berkelap-kelip di kejauhan. Sesekali kami mencandai satu sama lain, lalu kemudian tertawa terbahak-bahak bersama. Hingga akhirnya bahasan kita sampai pada bahasan yang teramat sangat penting malam itu, "POKEMON"! Hahaha.

source : pokemonpicturesgo.weebly.com

Ya. Suami saya yang Poke Fans sedari dulu, bercerita banyak tentang game Pokemon yang ia tamatkan (katanya tak ada satu edisi pun terlewatkan, biyuh-biyuh), tentang sejarah Pokemon sebenarnya (yang ini gara-gara muncul postingan aneh yang bilang Pokemon itu bahasa Ibrani atau Yahudi noh. Ckckck), dan bahkan membahas kekuatan dari masing-masing Pokemon yang berhasil ia tangkap melalui Pokemon Go. Di topik terakhir itu, suami saya berhenti di Pokemon Eevee. Ia mengingatnya sebagai Pokemon Generasi 1 dengan 3 evolusi. Tapi ia tak mampu menemukan lebih jauh tentang nama-nama evolusi Eevee. Ia hanya ingat Eevee dimiliki oleh 3 bersaudara, salah satunya Sparky, oleh karena itu si Eevee memiliki 3 jenis evolusi.

"Mm. Aku lupa ih."
"Laah. Katanya Poke Fans," ujarku sedikit mengejek. hhi.
"Iya, beneran aku tamat semua game dan serial tv-nya. Tapi yang ini lupa. Entahlah. Akhir-akhir ini aku suka lupa. Bahkan hal-hal yang umum juga gampang lupa."
"Kok bisa gitu?"
"Nggak tau juga aku. Ingatanku gak setajam dulu. Dikit-dikit lupa. Aku juga ngerasa aneh."
"Kurang tidur kali kamu, RenKun. Jadi otaknya kurang oksigen. Gak bisa napas jadi susah ingat dia," balasku sok tau.
"Hhe.."

Percakapan berakhir. Saya yang emang sering dikatain, "Semua-semua kamu gugling, Lil!", langsung gercep alias gerak cepat untuk mencari tau apakah ada "Pengaruh Kualitas dan Kuantitas Tidur Terhadap Daya Ingat Otak." Noh. Keyword guglingnya aja udah macam judul skripsi yakk. Hahaha..
 

source : www.ubrn.org

Dari penelusuran saya selama kurang lebih 15 menit, hipotesa 'asal nyeletuk' saya benar lohh sodara-sodari. Ya. Kualitas dan kuantitas tidur kita sangat berpengaruh pada daya ingat kita. Kenapa bisa begitu?

Dalam anatomi otak kita, terdapat suatu bagian yang bernama Hippocampus. Nama bagian otak yang berada di tengah ini diambil dari bahasa Yunani, yaitu hippo yang berarti kuda dan kampos yang berarti monster laut. Dinamakan demikian karena bentuknya yang menyerupai kuda laut. Bagian otak ini termasuk dalam sistem limbik yang memiliki fungsi utama untuk mengatur emosi, gairah, dan ingatan.

Nah, si Hippocampus inilah yang berperan penting dalam hal ihwal ingatan di otak kita. Dan sayang seribu sayang, si Hippocampus ini berbeda dengan cara pandang kita. Maksudnya? Jika kita selalu mengatakan orang yang sering tidur itu tidak produktif, maka hal ini berkebalikan dengan Hippocampus. Bagian yang terletak memanjang di lobus temporalis serebum ini bekerja di saat kita tidur.

source : www.brainhq.com

Jadi, ingatan jangka pendek yang kita miliki akan disimpan dalam Hippocampus ini. Lalu saat tidur, gelombang otak dengan frekuensi baik akan membuat ingatan ini beralih ke bagian otak lain yang menyimpan ingatan jangka panjang. Sehingga ketika sewaktu-waktu hal itu dibutuhkan dalam membuat keputusan, memecahkan masalah, atau sekadar bercerita tentang Pokemon kepada pasangan kamu, ingatan atau data yang tersimpan dapat digunakan kembali.

Nah. Frekuensi gelombang otak inilah yang dipengaruhi oleh kualitas dan kuantitas tidur kita. Kualitas dan kuantitas tidur yang buruk hanya akan menghasilkan gelombang otak yang buruk. Dampaknya, ingatan dalam Hippocampus tidak dapat dipindahkan ke memori jangka panjang. Saat terbangun, ingatan tersebut akan ditumpuk dengan memori yang baru dan memori lama akan hilang tanpa jejak.

Hal ini tidak hanya isapan jempol loh, sebuah penelitian telah dilakukan terhadap 177 mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Andalas dengan Judul "Hubungan Kualitas Tidur dengan Prestasi Akademik Mahasiswa Program Studi Pendidikan Dokter Angkatan 2010 FK Universitas Andalas". Penelitian tersebut menitik beratkan pada hipotesa bahwa kualitas tidur akan mempengaruhi daya ingat dan konsentrasi mahasiswa sehingga pada akhirnya akan mempengaruhi prestasi akademik mereka.

Hasil penelitian dari Hanafi Nilifda, Nadjmir, dan Hardisman tersebut memperlihatkan bahwa sebanyak 51 mahasiswa (65%) memiliki kualitas tidur dan prestasi akademik yang baik, 27 mahasiswa (35%) memiliki kualitas tidur yang baik dengan prestasi akademik yang kurang baik, 43 mahasiswa (43%) memiliki kualitas tidur yang buruk dengan prestasi akademik yang baik, dan 56 mahasiswa (57%) memiliki kualitas tidur yang buruk dan prestasi akademik yang kurang baik. Berdasarkan uji chi square didapatkan nilai p=0,004 (p<0,05). Penelitian ini menyimpulkan terdapat hubungan antara kualitas tidur dengan prestasi akademik mahasiswa pendidikan dokter angkatan 2010FK Unand.
 

So, demi ingatan yang bertahan lama, yuk atur waktu dan kualitas tidur kita! Gak mau dong hal-hal penting yang mustinya diingat malah lupa. ^^

A GOOD WORK START WITH A GOOD SLEEP!

 

Hhi.. (iya-in ajalah meski rada aneh juga quote-nya).

Pagi ini, matahari bersinar hangat. Saya dan seorang partner in crime yang sudah merencanakan JJS alias jalan-jalan seru semakin bersemangat. Segera mandi, sarapan, dan tak lupa dandan maksimal sambil sesekali cekakak-cekikik membahas hal-hal konyol di masa lalu.
Ya. Kali ini, saya menumpang di kos semi apartemennya yang nyaman. It’s time to go shopping! Awal bulan yang indah karena duit gaji masih utuh. Hhi. Kali ini kami bersiap untuk menuju salah satu mall di daerah Tangerang, jadwal shopping kali ini adalah membeli bustehouder. Apa itu? Darimana asalnya?

 

Bustehouder (BH) atau yang biasa disebut bra adalah sebuah pakaian yang berfungsi untuk menutupi dan menopang payudara agar bentuknya tetap indah dan tidak kendur. Menurut sejarah, bra telah digunakan oleh kaum wanita di Pulau Kreta (Yunani) sejak 2500 tahun sebelum masehi. Saat itu, para wanita Yunani menggunakannya di luar pakaian mereka dengan tujuan mengangkat payudara. Lalu pada 450 tahun sebelum masehi, kaum wanita bangsa Romawi menggunakan pakaian sejenis kemben atau korset untuk mengatur ukuran payudara mereka. Namun, modern bra yang bentuknya terus berkembang dan mengalami inovasi pertama kali dipatenkan oleh seorang sosialita dari New York bernama Mary Phelps Jacob yang saat itu masih berusia 19 tahun.

Suatu hari Mary akan pergi ke sebuah pesta, gaun yang telah ia persiapkan adalah sebuah gaun cantik yang terbuat dari bahan yang ringan dan tipis sehingga korset dari bahan tebal dan kaku yang biasa ia gunakan terasa tidak sesuai dan membuat gaunnya menjadi nampak aneh. Akhirnya, ia dan pembantunya membuat penutup payudara dari saputangan yang dijahit serta ditambah tali untuk pengikat. Saat datang ke pesta, teman-teman Mary berdecak kagum karena dampak dari penggunaan bra ala Mary tersebut adalah ia dapat berdansa dengan gemulai, padahal apabila menggunakan korset, ia akan susah untuk berdansa. Penemuan Mary tersebut segera menyebar ke seantero kota, sehingga ia kebanjiran order dan akhirnya dipatenkan pada tahun 1914 di Amerika Serikat. Thanks, Mary! ^.^

Kembali ke kota Tangerang. Setibanya di mall, kami segera menuju gerai bustehouder dan seperti kata orang, rejeki tak akan kemana. Diskon sedang membanjiri area mall tersebut. Yeay!
“Wah. Yang ini lucu ya. Jarang kan ada bra warna tosca. Aku mau yang ini.”
“Iya, lucu kok. Yang biru juga lucu. Tapi aku mau yang pink dengan renda warna ungu itu deh! Looks cute but a little sekseh.”
“Yang ini juga lucuu. Gambar panda nih. Satu set dengan celana dalamnya...”

EITS. Memilih bra bukan perkara warna dan motifnya yang lucu loh. Kesalahan memilih bra dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah daftar dampak buruk yang timbul akibat penggunaan bra yang salah :

1.    Iritasi Kulit
Penggunaan bra yang terlalu ketat akan mengakibatkan gesekan pada kulit. Apalagi jika bra yang digunakan adalah bra dengan kawat di bagian bawah yang berfungsi untuk menopang payudara, gesekan bra dan kulit akan lebih parah. Hal ini dapat mengakibatkan iritasi atau luka pada kulit.

2.    Payudara Menjadi Kendur
Payudara yang tidak ditopang dengan baik dapat berubah bentuk dan menjadi kendur atau kekencangannya berkurang. Hal ini mgeakibatkan payudara tidak lagi tampak indah.

3.    Sakit Kepala
Penggunaan bra dengan ukuran tidak tepat, akan menghasilkan belahan dada yang kurang pas. Hal ini dapat mengakibatkan leher dan otot punggung bagian atas harus bekerja lebih keras untuk mendukung berat payudara. Otot leher yang bekerja terlalu keras dapat menimbulkan sakit kepala yang dikenal dengan sakit kepala cervicogenic atau sakit kepala dari leher.

4.    Sakit Leher
Sakit leher ini dimungkinkan terjadi pada kaum wanita yang memiliki ukuran payudara besar. Payudara yang besar tentu menimbulkan ketegangan pada otot-otot leher. Jika tidak didukung dengan bra yang mampu menopang berat payudara, maka sakit leher bukan suatu hal yang mustahil untuk terjadi.

5.    Nyeri Punggung
Bra yang terlalu ketat dapat membatasi gerakan di punggung atas sehingga menyebabkan restrikasi atau pembatasan  ruang gerak dan kekakuan pada tulang belakang. Hal ini bertolak belakang dengan tulang belakang yang dirancang untuk bergerak, membungkuk, dan memutar. Oleh karena itu para ahli fisio dan osteopati, Tim Allardyce dari Surrey Physio seperti dilansir tempo.co.id percaya bahwa tali bra yang dipasang terlalu kuat atau kencang di sekitar ruas tulang belakang akan mengakibatkan sakit punggung dan berkembang menjadi nyeri punggung bila tidak segera ditangani.

6.    Sesak Napas
Kesalahan penggunaan bra, dalam hal ini terlalu ketat, memang tidak akan berdampak langsung pada sistem pernapasan. Jadi tenang, anda tidak dapat langsung terserang sesak napas akibat penggunaan bra yang terlalu ketat. Namun, akibatnya adalah menganggu mekanisme pernapasan dan membuat kita sulit bernapas secara teratur. Dampaknya, distribusi oksigen dan karbon dioksida menjadi terganggu sehingga kita harus menarik napas lebih dalam. Tarikan napas yang lebih dalam ini juga dapat mengakibatkan sakit leher.

7.    Rasa Sakit Akibat Goncangan
Saat kita bergerak, baik melakukan banyak atau sedikit gerakan, payudara akan bergerak 8 sentimeter. Jika gerakannya tidak mendukung, kita dapat merasakan sakit akibat goncangan atau gerakan tersebut. Seperti yang dilansir oleh tempo.co.id, sebuah bra olahraga yang dipasang dengan benar akan mengurangi gerakan yang tidak perlu hingga 83%, sehingga sakit akibat gerakan atau goncangan payudara dapat diminimalisir.

8.    Iritasi Usus Besar
Pernahkah Anda berpikir bahwa menggunakan bra yang salah mungkin menjadi penyebab gangguan pencernaan dan sindrom iritasi usus besar? Memakai bra yang salah memberi tekanan pada diafragma yang mengarah pada masalah pencernaan.

9.    Efek Negatif Pada Kelenjar Getah Bening
Cup-bra yang tidak pas atau terlalu kecil dapat menekan kelenjar getah bening dan menciptakan peradangan di dalam payudara.

Lalu bagaimana cara memilih bra yang baik dan benar? Tunggu postingan selanjutnya yaaa.. *winkwink